الريجيم الأسرع في العالم لأصحاب الوزن الثقيل و النفس القصير

الريجيم الأسرع في العالم لأصحاب الوزن الثقيل و النفس القصير

أسرع ريجيم في العالم لأصحاب الوزن الثقيل.. والنفس القصير.

خبراء التغذية وضعوا نهاية لتساؤلات السمان الصعبة . ، دخلوا معاملهم، وفي النهاية خرجوا بريجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو غراما ونصفا من وزنك في يومين فقط وطبقا لما يقوله هؤلاء الخبراء، لا ينبغي أن تكرر هذا الريجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر، وينصحونك بان تبدأ الخميس مساء وتنتهي منه يوم السبت .
بمنتهى الكرم يسمح لك هؤلاء الخبراء بتناول ( ۱۵۰ ) ميللي غرام إضافية من اللبن منزوع الدسم الإضافية. على المشروبات يوميا، الإضافة . إلى ( 15 ) غراما أي جبن تحبه بشرط أن يكون منزوع الدسم او مربى منخفض السعرات وشريحة خبز يوميا .

وينصحونك أيضا بتناول ( ۷ ) أكواب من الماء كل يوم .

أما إذا كنت تعاني من أي أمراض، فينبغي عليك أن تستشير الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي خاص .

الريجيم

الخميس :

العشاء: نصف غريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة ۷۰ غرام سمك مشوي مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم وكرفس أو بقدونس

مع 4 حبات زيتون أسود.50 غرام جبنة فيتا .

۱۰۰ غرام سلطة فواكه .

الجمعة :

الفطور: ۱۲۰ غراما عصير فواكه غير محلى. و موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادي بدون دسم .

و شريحة خبز مع ملعقة صغيرة عسل نحل .

الغداء:

( ۱۷۰ ) غرام بطاطس مشوية أو في الفرن مع ( ۱۵۰ ) غرام فاصولية و( ۲۰ ) غرام جبن نصف طبق كبير سلطة خضراء .

تفاحة متوسطة .

العشاء:

( ۱۷۰ ) غرام سمك مطهر في الفرن بعد تتبيله بالليمون .

و ۷۰ غرام أرز مسلوق .

( ۱۰۰ ) غرام جزر و( ۱۰۰ ) غرام من نوع آخر من الخضروات

مسلوقة .

شريحتا أناناس من العصير الطبيعي.

60 غرام جبن قريش .

السبت:

الفطور:

۱۲۰ غراما عصير برتقال أو غريب فروت بدون سكر . ( ۲۰ ) غرام كورن فليكس مع ۱۲۰ ميللي غرام لبن بدون دسم .

الغداء:

شريحتان من الخبز .

و 25غ لحم بارد أو صدر دجاج .

50 غ جبن بدون دسم .

طماطم كبيرة (حبة واحدة).

خس كما يحلو لك .

برتقالة متوسطة .

العشاء :

نصف غريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة .

شريحة لحم متوسطة بدون دهون مشوية .

و ۱۰۰ غرام بطاطس مسلوقة .

طماطم مشوية مع خضروات .

* ۱۰۰ غ فاصوليا مسلوقة .

و كوبا عصير ليمون.

للمزيد اضغط هنا .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *